یوگا چیست؟
قبل از آن که به سراغ مزایای یوگا برویم مهم است که بدانیم واقعا یوگا چیست؟
تعدادی از مردم یوگا را یک تمرین باستانی مینامند و دیگران آن را تنظیمات یک تمرین سخت می شناسند
اما کلمه یوگا در واقع به معنای اتحاد است.
یوگا ورزشی است که بدن، مغز و روح را در سرتاسر بدن با حالت ها، تمرکز ها و کنترل تنفس به هم مرتبط میکند. ریوند یوگی ،سادگورو جاگی و اسدو یوگا را اصطلاحی از زندگی می نامند و او میگوید یوگا کلیدهای موجود در طبیهت را باز میکند.
یوگا تنها خم شدن یا کشیدن و نفس نگه داشتن نیست، بلکه مکانیسمی است که شمارا به دنیای واقعیت میرساند.
اگر شما به انرژی بدنتان اجازه بدهید، بدن این حس را گسترش میدهد.این اتفاق شمارا قادر می سازد که کل جهان را به عنوان بخشی از وجود خود تجربه کنید و همه چیز را انجام دهید و ممکن سازید و این اتحادی است که یوگا خلق میکند.
بنیانگذار یوگا، پاتانجالی میگوید : یوگا باعث میشود احساس راحتی کنید. شما ممکن است شگفت زده شوید که یک آسانا تنها مرحله ای از تمرین یوگا است. این به این معنی است که به شما کمک میکند احساس خوبی داشته باشید.
هدف یوگا خلق کردن یک هارمونی بین مغز،بدن و روح است. هنگامی که شما به خوبی تمرینات را انجام میدهد، قادر خواهید بود تا بهترین توانایی خود را نشان دهید.
اتحاد کامل در سرتاسر هاتا یوگا و شاخه های آن( آشتانگا یوگا،لینگایوگا، بیکرام یوگا،این یوگا،گوندالینی یوگا) میتواند موفق باشد و بستگی به آنچه که شما دوست دارید و مشکلاتی که از طریق عمل به دست آید، دارد.
فواید و مزایای یوگا چیست؟
یوگا به عنوان یک تمرین دارای مزایای بیشماری است، که به طور فیزیکی و ذهنی و مثبت شمارا تحت تاثیر قرار میدهد.
در ادامه این بخش از ورزش و تناسب اندام، راه های مختلف یوگا وجود دارد که به شما کمک میکند تا از سلامتی خود مطلع شوید. مزایای سلامت داخلی یوگا این است که فشار خون شما کنترل می شود و یا موجب افزایش طاقت درد میشود.
1. یوگا گردش خون را بهبود میبخشد:
اولین چیزی که یوگا انجام میدهد بهبود بخشیدن گردش خون است. این به این معنی که گردش بهتر اکسیژن و مواد مغذی در سرتاسر بدن وجود خواهد داشت. جریان خون بهبود یافته نیز اندام های سالم و پوست درخشان را در بر خواهد داشت.
2. فشار خون پایین:
اگر بطور مرتب یوگا را انجام دهید گردش خون در بدن افزایش میابد و همچنین باعث جذب اکسیژن در بدن میشود و بطور قابل توجهی فشار خون بالا در بدن را کاهش می دهد.
3. یوگا برای کاهش سرعت پالس:
یوگا فشار را دربدن کاهش می دهد، به این ترتیب که وقتی ریلکس میکنید، فشارهم کاهش میابد.
میزان پالس پایین نشان میدهد که قلب شما پمپ قوی ای دارد و خون بیشتر و ضربان کمتری دارد.
4. یوگا برای کمک به تنفس درست و سالم:
کل پروسه یوگا شامل نفس کشیدن میشود و آن را به خوبی کنترل میکند. کل حجم ریه های شما را پر میکند و باعث میشود بهتر کار کند.
5. یوگا برای کمک به استقامت قلب و عروق:
یوگا باعث بهبود اکسیژن رسانی در بدن و کاهش ضربان قلب میشود و در نتیجه اینکه استقامت قلب و عروق بالا میرود.
6. افزایش مقاومت بدن با یوگا:
زمانی که یوگا انجام میدهید، اندام های داخلی بدن تحریک می شوند و در نتیجه مقاومت خود را به بیماری ها افزایش میدهند.همچنین شما پس از سالها تمرین قادر خواهید بود که بگویید بدن شما نقش خود را کاملا ایفا کرده است.
7. یوگا برای بهبودی سلامت دستگاه گوارش:
مطالعات نشان داده است که با تمرین مداوم یوگا سیستم دستگاه گوارش فعال میشود و سوهاضمه ،گازمعده و دیگر موارد مربوط به شکم محدود میشود. بطور کلی سلامت دستگاه گوارش بهبود خواهد یافت.
8. یوگا برای افزایش سیستم ایمنی بدن:
یوگا و سلامتی با هم در یک راستا هستند. همان طور که یوگا باعث دم و بازدم در سلولهای بدن میشود بدن شما بطور اتوماتیک از بیماریها ایمن خواهد شد.
9. افزایش آستانه تحمل درد:
یوگا سطح تحمل درد را افزایش میدهد.
10. یوگا برای افزایش متابولیسم :
متابولیسم متعادل برای رسیدن به وزن ایده آل ضروری است ، یوگا متابولیسم را در حد متعادل نگه میدارد.
11. یوگا برای کمک به تعادل بدن:
یوگا همچنین باعث افزایش و تعادل تمرکز برای کنترل وزن بدن میشود. ورزش باقاعده توانایی شما را بهبود میبخشد که با تمرکز بر تمرینات کلاس تمرکز بیرونی شما نیز بیشتر خواهد شد.
12. یوگا برای جلوگیری از پیری زودرس:
یوگا به سم زدایی بدن کمک میکند، بنابراین سموم و رادیکال های آزاد راازبین میبرد.این علاوه بر دیکر مزایا در به تاخیر انداختن پیری کمک میکند .
یوگا همچنین استرس را ازبین میبرد. که یکی از عوامل مهم پیری میباشد.
13. یوگا برای افزایش قدرت بدنی :
زمانی که شما یوگا تمرین میکنید از وزن خود برای افزایش قدرت استفاده خواهید کرد. این یک روش شگفت انگیز برای تمرین قدرت است.
14. یوگا برای کمک برای رسیدن به وزن ایده آل:
با افزایش متابولیسم باقاعده و تمرینات منظم، یک عضله قوی خواهید ساخت. یوگا بطور خیلی جالب برای کاهش و حتی افزایش و رسیدن به وزن ایده آل کار میکند.
15. یوگا برای بهبود خواب:
یوگا به ریلکس کردن کامل مغز و به کار کردن استرس غیر ضروری کمک میکند و باعث میشود که خواب راحتی داشته باشید.
